靠什么 ? 靠热量。适当节食，人活着。保证身体每天所需的热量 ( 即为基础代谢量 ) 不只不

会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。但如果为了减肥，吃得过少，

乃至以极端节食的方式 “ 锲而不舍 ” 会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所必需的

热量，减肥的结果将会是体重一时性下降，一旦恢复正常饮食，体重反弹的可能性很大，甚至超

越你减肥前的重量。

一日也是三餐。改成一日两餐，所谓节食。无形中每次的饮食量会增加，摄入的热量会比一日三

餐时更高，而且会破坏营养的均衡性。节食也可以适当亲近高热量食品，因为这些食品也含有身

体所需的营养，比如糖、脂肪。

早餐午餐就要限制 ; 若早餐午餐偏食，女人若事前知道晚上要 “ 撮 ” 一顿。晚餐吃的食物

最好种类繁多。